心靈資訊

失眠，是現代人常有的問題。夜間難以入眠、睡不好、或是過早醒來都是失眠的現象，會導致許多問題，如日間的疲勞感、注意力問題、工作記憶問題、工作效率減退，並且與負面情緒、心理疾病高度相關。研究亦顯示失眠會增加憂鬱的風險、延長已經存在的憂鬱、以及增加治療後憂鬱復發的風險，甚至也與心血管疾病與第二型糖尿病的風險相關。

受自閉譜系障礙（Autistic Spectrum Disorder, ASD）所困擾的人，他們的大腦與神經典型（neurotypical, NT，即無ASD困擾的人）的人們有所差異，因而使得他們的感官運作、思考模式、擅長的溝通模式與神經典型人群不同，從而使得他們顯得格格不入。這一系列文章將描述一些ASD人群常見的特徵與困難，旨在使大眾能更深入的了解ASD，並創造一個對ASD人群更為友善的社會。

自閉譜系障礙（Autistic Spectrum Disorder），簡稱ASD，是一種非典型腦部神經發展所導致的障礙。使自閉人群與神經典型人群（即無ASD困擾的人）區分開來的決定性因素，便是他們的腦部的神經運作模式有所不同。世界上神經典型人群佔大多數，因而使得這個世界遵循著神經典型人群的思考與需求在運作，從而忽略了自閉人群的需求，使得他們的生活格外困難。這一系列文章將描述一些ASD人群常見的特徵與困難，旨在使大眾能更深入的了解ASD，並創造一個對ASD人群更為友善的社會。

自閉譜系障礙（Autistic Spectrum Disorder, ASD）是一種神經發展障礙。研究發現，ASD患者的大腦的發展與運作方式與神經典型（neurotypical, NT，即無ASD困擾的人）的人們有所差異，因而導致他們在這個神經典型佔大多數的社會裡顯得格格不入。在譜系裡的人們的徵狀各不相同，然而他們思考、認識世界以及溝通的方式與神經典型的人大不相同，致使最典型的症狀便是溝通上的不順利以及難以判讀人們的言外之意。

提到自閉症，你腦中浮現的是什麼呢？班上那個總是重複的作著奇怪的事的怪同學？又或是那個總是獨來獨往，總是顯得與眾人格格不入的人？「自閉」一詞在現代人的對話中並不罕見，常被用來描述一個人不善社交，或是喜歡獨來獨往。

今時今日，台灣大眾已經不再對心理諮商感到陌生。你可能在新聞、電視劇裡看過，年輕一點的朋友或許在學校聽老師提起過。但是，即便不再陌生，很多人對其還是一知半解，更可能有著不少迷思。例如：「心理諮商就是找個人聊聊天而已，也太好賺了吧！」，或是「現代人就是抗壓性差，以前我們那個時代哪有甚麼心理諮商，還不是大家都過得好好的！」等等。

你曾想過，孩子也是會有心理及情緒問題的嗎？很多人會認為，國小的孩子還太小，根本就不會有什麼複雜的情緒及感受，心裡的不快樂也只要玩一玩，吃一頓好吃的就忘了，根本就不會有情緒問題。然而，其實遠非如此。無論是家庭成員的離異所帶來的痛苦，抑或是學校及家庭裡的各種壓力所所帶來的焦慮、抑鬱，孩子們都能確實的感受到，並能影響孩子的行為及心理狀況。

多運動可以保持身體健康不是什麼新聞。你大概已經聽別人說過無數次：「沒事就出去走走運動運動，整天坐著對身體不好。」但你知道嗎，運動對心理健康也有所幫助喔。

自律神經系統是人體神經系統的一部份。如其名，自律神經系統不由個人意識掌控，而是會自行作出各種反應，人體中各項不需主觀控制的行為便是由他們所掌管，如心跳、消化、呼吸運動等。自律神經又包含交感神經與副交感神經。人在情緒緊張時，交感神經會被活化，此時，會出現心跳加速、抑制腸胃蠕動等生理狀況；反之，人在情緒放鬆時，副交感神經會活化，出現心跳減速、腸胃活化等狀況。

經顱微電流刺激治療（Cranial electrotherapy stimulation），簡稱CES，是在頭顱兩側繫上電極（通常是耳垂），然後對腦部施以微弱（少於1微安培）的交替電脈衝，以刺激腦部、達到調節腦部的效果。［1］

你聽說過憂鬱症嗎？有很高的機率是，你有。近年來，「憂鬱症」一詞越來越常出現在新聞媒體上，在網路上更是時常被提及。或許，你有親友患有或曾患有憂鬱症，又或許，只是你不知道而已。但憂鬱症到底是什麼呢？每個人生命中都會有感到失落難過的時候，或許是工作不順、告白失敗、或是學業困難，這些難受的經驗跟憂鬱症又有何不同呢？